Sophrologie

La sophrologie est un remarquable outil de développement personnel. Son approche est base sur le corps et l’esprit tant au niveau conscient qu’inconscient. Elle permet d’exploiter au mieux ses potentiels physiques et psychologiques.
Toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur quotidien à optimiser leurs potentiels ou à se libérer d’émotions trop pesantes peuvent profiter des bienfaits de la sophrologie.

Le niveau sophroliminal est le moment ou la pensée est en relation directe avec la programmation mentale. Lors d’une expérience sophroliminal les ondes thêta sont très présentes.

Les piliers de la sophrologie qui nous permettent de reconnecter notre intériorité à notre extériorité

L’agilité du sophrologue qui s’adapter à chaque personne

Sophronisation de base
Installez vous confortablement dans un fauteuil ou sur le sol.
Enregistrez-vous ou répétez-vous les phrases suivantes. Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant 10 minutes. Coupez téléphone et tout autre éléments perturbateurs.

Détente et approfondissement
Je prends la meilleure position possible, je ferme les yeux doucement… je pénètre peu à peu dans mon monde intérieur…je prends conscience de moi….je fais abstraction du monde extérieur…Je détends mon visage, les muscles autours de mes yeux, mes joue, ma mâchoire, mon cuir chevelu, je laisse aller tous les muscles de mon corps…j’apprécie l’instant présent, l’ici et maintenant…Je ressens le calme et la sérénité….je laisse aller ma nuque, j’ai conscience de ma tête, dans laquelle il y a mon cerveau, il se détend petit à petit…je le détends et j’en ai conscience, mes épaules se détendent et tombent, mes bras se relaxant, me savant bras, mes mains…je ressent comme une agréable lourdeur ou une douce légèreté, ou une autre sensation…mon dos se détend complètement, les vertèbres e suis plus présent à moi-même…je suis conscient de la vie en moi…le monde extérieur s’éloigne et s’efface…je me laisse aller et mon thorax se détend…je deviens la expiration elle même…tous mes muscles respirent, tout mon corps est respiration…mon abdomen se relaxe, ainsi que les organes de mon ventre, le foie, la rate, le intestins…mon basin se relâche…mes organes génitaux se détendent, …mon basin se détend, je me laisse aller aux sensations agréables… mes jambes se détendent, mes mollets et jusqu’aux orteils…
Je suis serein et je ressens une paix intérieure qui se développe…je peux encore approfondir ma détente aussi longtemps que je le désire.

Reprise
Je me prépare maintenant à revenir ici et maintenant, j’ai conscience de l’endroit ou je suis, je prends conscience de l’énergie que j’inspire et qui me tonifie….je bouge mes doigts, mes orteils doucement….je laisse revenir les forces dans mes bras et mes jambes…je m’étire agréablement…j’inspire amplement et souffle doucement…Je me prépare à ouvrir les yeux….je reviens ici et maintenant…

J’ouvre les yeux.

Exercices respiratoires
Voici un exemple d’exercice respiratoire :
Etendez-vous sur le sol, détendez-vous et fermez les yeux. Prenez une inspiration puis soupirez et continuez à expirer complètement. Inspirez lentement par le nez. Gardez l’air le plus longtemps possible et soufflez lentement. Expirez totalement l’air et continuez maintenant à respirer normalement. Cet exercice est à faire plusieurs fois par jour.

Voici quelques domaines non exhaustifs ou la sophrologie est efficace :

Pensée positive
Sexualité
Maux de têtes
Dépendances
Insomnies
Lombalgies
Maladies de peau
Anxiété
Maigrir
Mémoire
Bien-être

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